ធ្វើឱ្យលំហរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ៖ ការកំណត់ផ្ទះឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកត្រូវការ!

ធ្វើឱ្យលំហរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ៖ ការកំណត់ផ្ទះឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកត្រូវការ!

នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើង វាងាយស្រួលសម្រាប់ផ្ទះរបស់យើងក្នុងការក្លាយទៅជារញ៉េរញ៉ៃ ច្របូកច្របល់ និងមិនទាក់ទាញ។ ខណៈពេលដែលការសម្អាតយ៉ាងស៊ីជម្រៅ និងគម្រោងតុបតែងឡើងវិញធំៗអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងចំណាយពេលច្រើន ជួនកាលអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺការធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយរហ័សដើម្បីនាំមកនូវថាមពលថ្មីចូលទៅក្នុងលំហរបស់អ្នក។ ចូលរួមជាមួយ 30-Minute Home Reset—ទម្លាប់ផ្លាស់ប្តូរដែលអាចធ្វើឱ្យបរិស្ថានជុំវិញអ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។.

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវកំណត់ឡើងវិញរយៈពេល 30 នាទី?

ការកំណត់ឡើងវិញយ៉ាងរហ័សមិនមែនគ្រាន់តែជាការរៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់នោះទេ វាគឺអំពីការបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាន និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ទីកន្លែងដែលគ្មានភាពរញ៉េរញ៉ៃអាចជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក ខណៈពេលដែលសោភ័ណភាពស្រស់ថ្លាអាចជម្រុញភាពច្នៃប្រឌិត និងសេចក្តីរីករាយ។.

គន្លឹះសម្រាប់ការកំណត់ឡើងវិញនៅផ្ទះរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 30 នាទី

នេះជាការណែនាំជាជំហានៗ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រើប្រាស់រាល់នាទីនៃការកំណត់ឡើងវិញរបស់អ្នកឲ្យបានអតិបរមា៖

១. កំណត់អារម្មណ៍ (៥ នាទី)
មុន​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​កិច្ចការ​នេះ សូម​បង្កើត​បរិយាកាស​រីករាយ។ ចាក់​តន្ត្រី​រីករាយ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត អុជ​ទៀន​ក្រអូប ឬ​លាប​ប្រេង​ក្រអូប​ដើម្បី​ផ្ដល់​ថាមពល​ដល់​កន្លែង​របស់​អ្នក។ ការ​រៀបចំ​អារម្មណ៍​អាច​ផ្លាស់ប្ដូរ​កិច្ចការ​នេះ​ទៅ​ជា​ពិធី​ដ៏​រីករាយ។.

២. សម្អាត​កន្លែង​ដែល​មាន​ចរាចរណ៍​ច្រើន (១០ នាទី)
ផ្តោតលើកន្លែងដែលងាយនឹងកកកុញភាពរញ៉េរញ៉ៃ ដូចជាតុផ្ទះបាយ ផ្ទៃបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ និងតុច្រកចូល។ ប្រមូលរបស់របរដែលមិនមែនជារបស់របរ ឬអាចទុកដាក់បាន។ ប្រើកន្ត្រក ឬប្រអប់តុបតែងដើម្បីដាក់របស់របរស្រដៀងគ្នាជាក្រុម និងរក្សាផ្ទៃរបស់អ្នកឲ្យស្អាត។ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចសម្អាតកន្លែងដែលប្រើញឹកញាប់បំផុតរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។.

៣. ជូតសម្អាត និងជូតសម្អាតបានរហ័ស (១០ នាទី)
យកក្រណាត់មីក្រូហ្វាយប័រ ឬក្រដាសជូតសម្លាប់មេរោគមួយចំនួន ហើយជូតសម្អាតតំបន់ដែលប៉ះពាល់ញឹកញាប់ដូចជាចំណុចទាញទ្វារ កុងតាក់ភ្លើង និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចឱ្យបានរហ័ស។ ជូតធូលីលើផ្ទៃដូចជាធ្នើរ និងតុកាហ្វេ ដើម្បីយកភាពកខ្វក់ចេញ។ សកម្មភាពសាមញ្ញនេះមិនត្រឹមតែសម្លាប់មេរោគបរិស្ថានរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្អាតទៀតផង។.

៤. រស់ឡើងវិញជាមួយរុក្ខជាតិបៃតង (៥ នាទី)
រុក្ខជាតិអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថាមពលនៃលំហរបស់អ្នក។ ចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីស្រោចទឹករុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក កាត់ស្លឹកឈើងាប់ ឬសូម្បីតែរៀបចំវាឡើងវិញសម្រាប់រូបរាងថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរុក្ខជាតិទេ សូមពិចារណាបន្ថែមផ្កាស្រស់ៗមួយចំនួនទៅក្នុងថូ ឬដាក់ឱសថមួយចំនួននៅលើបង្អួចផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ ធម្មជាតិអាចផ្តល់ជីវិតឡើងវិញដល់តំបន់ណាមួយ។.

គន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់ផលប៉ះពាល់យូរអង្វែង

• ធ្វើវាឱ្យទៀងទាត់បញ្ចូល​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឡើង​វិញ​រយៈពេល 30 នាទី​នេះ​ទៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ប្រចាំ​សប្តាហ៍​របស់​អ្នក។ ថ្ងៃអាទិត្យ​ច្រើន​តែ​ជា​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ដើម្បី​រៀបចំ​សម្រាប់​សប្តាហ៍​ខាង​មុខ។.

• ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារ៖ ឲ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលរួម។ បែងចែកកិច្ចការ ដើម្បីឱ្យសមាជិកគ្រួសារម្នាក់ៗអាចចូលរួមចំណែកក្នុងការកំណត់ឡើងវិញ។ វាថែមទាំងអាចប្រែក្លាយទៅជាសកម្មភាពបង្កើតចំណងមិត្តភាពដ៏រីករាយទៀតផង!

• បន្ថែមការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួនបន្ទាប់ពីការកំណត់ឡើងវិញជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីបន្ថែមការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួនតូចៗ ដូចជាស៊ុមរូបថត ភួយកក់ក្ដៅ ឬខ្នើយតុបតែង ដើម្បីបង្កើនបរិយាកាសនៅក្នុងកន្លែងរបស់អ្នក។.

• ការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយស្មារតីចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីចុងក្រោយដើម្បីដកដង្ហើម និងកោតសរសើរការងាររបស់អ្នក។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបរិស្ថានរបស់អ្នកអាចបង្កើនការតភ្ជាប់របស់អ្នកទៅនឹងកន្លែងរបស់អ្នក និងជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នក!

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការកំណត់ឡើងវិញនៅផ្ទះរយៈពេល 30 នាទី គឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីសម្អាតភាពរញ៉េរញ៉ៃ ធ្វើឱ្យបរិស្ថានរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ និងបណ្តុះអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសណ្តាប់ធ្នាប់ ក្នុងចំណោមភាពវឹកវរនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយគ្រាន់តែវិនិយោគពេលវេលាតិចតួច អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរផ្ទះរបស់អ្នកទៅជាជម្រកដែលជម្រុញផលិតភាព និងសុខុមាលភាព។ ដូច្នេះ នៅពេលក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងដោយសារស្ថានភាពនៃលំហរបស់អ្នក សូមចងចាំថា ការកំណត់ឡើងវិញយ៉ាងរហ័សគឺមានរយៈពេលត្រឹមតែកន្លះម៉ោងប៉ុណ្ណោះ - ហើយវាអាចជាការជំរុញដែលអ្នកត្រូវការ!